[...] sie bebna ------------------------------------------------------------------ mniej wiecej miesiac minal od zrobienia tego zdjecia po lewej, to z prawej dzisiaj z rana: brzuch troche sie zalal, ale tylko 2 razy go cwiczylem od tamtej pory... jakos nie mam sily zeby go jeszcze robic po tych treningach WODYNA Zmieniony przez - Wysu w dniu [...]
mialem wczoraj zrobic plecy a dzisiaj bica, ale wczoraj dotyralem ostro brzuch i dzisiaj zrobilem plecy z bicem 24.05.09 Plecy + Biceps podciaganie na stojakach: +0kgx12 +2x10 +5x10 +10x10 +10x10 i jeszcze 2 oszukane zrobielem na dobicie wioslowanie nachwytem: 50x12 60x10 zmienilem na podchwyt bo przy nachwycie boli mnie przedramie, mecze sie z [...]
[...] o kuraku juz nie wspominajac... sniadanie jeszcze ok, ale pozniej bylo juz tylko gorzej. zakwasy mam okrutne po tym wczorajszym basenie dlatego zamiast plecow zrobilem brzuch i trening wytrzymalosciowy najpierw najpierw 110 powtorzen spiec z uginaniem kolan w lezeniu pozniej 40 powtorzen spiec z unoszeniem nog w lezeniu 20 powtorzen [...]
[...] ale wymach to juz meczarnia byla, faza negatywna zbyt krotka, ale czasami dobrze tak doyebac, zeby miesien dostal inny bodziec moze nastepny raz pojdzie juz troche lzej brzuchy troche skrocone niestety, ale trudno... pompa generalnie fajna na calych barkach i na kapturach od podciagania wzdluz tulowia nawet zyly sie pokazaly na klacie, [...]
[...] poszlo, ciezko bylo w ostatniej serii 4. tak sobie zrobilem bo dawno trica nie cwiczylem ################################################################# czwartek 27.01.11 brzuch + aeroby 1. unoszenie nog w lezeniu z hantlem 12kg - 3 serie po 19 powtorzen w pierwszej do 12 powtorzen w ostaniej 2. przyciaganie kolan do klatki w lezeniu z hantlem [...]
[...] strasznie od reszty generalnie cwicze 3 razy w tyg: 1. plecy, czworoboczny, 2. klata, 3. barki do tego czasami robie trica z klata, a bica w ogole nie robie ostatnio brzuch 2 razy w tyg, raz z obciazeniem po 10-20 powt, a raz bez, na jak najwieksza ilosc powtorzen na klate: 1.wyciskanie hantli skos 2.wyciskanie hantli lekki skos / skos w [...]
[...] w bicepsie skoczylo z 30cm do 38 w bicepsie. Od pol roku mam duzo wolnego czasu i zaczalem cwiczyc ale zamierzylem jakis cel miec fajna rzezbe i bica 42cm oraz miec dobry brzuch.Brzuch tak jest to brzuch piwny ale raczej normalny nie jakis bebech i lekkie boki tragedi nie ma ale do cyklu kupilem jakis spalacz do aerobow mam nadzieje ze przy [...]
[...] Wyciskanie na klatkę - w porządku. Składanka na barki - to ćwiczenie z ciężarem 2 kilo masakruje nieważne ile byłoby powtórzeń. 4kg ważą jak co najmniej 14 kg #-P Jeżyki - przy 10 brzuch już pali 8-O Tak dostaje brzuch w tym treningu, że te jeżyki robione jakimkolwiek obciążeniem bolą %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-10 21:08:31
[...] cwiczeniach zrobilem zalozona liczbe powt., ale i tak jestem zadowolony. Co trening idzie cos do przodu. Poza tym niestety dzisiaj znowu nie mialem czasu zrobic zaleglego treningu brzucha... Ale jutro juz na 100% pojde specjalnie na silownie zeby skatowac tylko i wylacznie ten nieszczesny brzuch. A tutaj zdjecie z dzisiejszego treningu:
Plecy i brzuch Dzisiaj trening poszedł lepiej niż tydzień temu. Zwiększyłem obciążenie a wytrzymałość trochę lepsza. Waga po śniadaniu i kawie 76,2kg. Zobaczymy co będzie na koniec tygodnia. Ostatnimi dniami słabo sypiam. Zaczynam czuć ból ścięgien (wokół stawu skokowego i piszczeli, bioder i łokci), szczególnie w nocy i rano. Częściej boli mnie [...]
Brzuch Dziś miałem jeszcze DNT ale miałem trochę wolnego czasu to zrobiłem brzuch. Na chwilę obecną 2kg do przodu ale myślę, że sylwetka nie uległa pogorszeniu :-) Wznosy kolan do klatki 4 x 15 Kółko z kolan 3 x 15 https://youtu.be/7FYaJ9QHt1o Wrzucam obiecane zdjęcie "repliki" jajka Faberge. /SFD/2018/10/15/eb499b93c2b845219da6898bdec71262.jpg [...]
Barki i brzuch Dzisiaj powrót do Super Setu Arnolda. Po trzech obwodach miałem już dość ale zrobiłem jeszcze brzuch mimo DOMSów po kółeczku. Pompa całkiem przyjemna no i powoli prążki zaczynają się pokazywać. Rozpiska wg filmu bo nie chce mi się pisać. https://youtu.be/kMWwgw0UeEU Byłem u lekarza i okazało się, że najprawdopodobniej mam drugie [...]
[...] ile kalorii wpadlo.... Brzuch mnie boli a jutro jeszcze drugi dzien swiat... Dopiero półtora miesiaca temu skonczylem diete lc i cos czuje ze od wtorku znowu bede musial poleciec lc i redukcje. Jeszcze przez ten brzuch nawet nie mam radosci z czitu a jak stane na wadze za pare dni to wyrzuty sumienia jeszcze dojda xD. Ale co tam swieta to swieta
nikt nie mówi że po a6w nie ma efektów bo są w porównaniu do tego jakbys wogle nie ćwiczył, a6w może wzmocnić mięśnie brzucha i ewentualnie spalić troszke tłuszczyku by je odsłonić ale nie zbuduje ci imponujących mięśni...dodatkowo na zrzucennie fatu znacznie lepsza jest dieta, areoby i ewentualnie hiit, jakieś spalacze...więc jedyne do czego może [...]
No i trening byl :) porzadny bo juz nie moge na ten swoj brzuch patrzec :P mam wrazenie ze nawet na buzi jakas bardziej okragla jestem pewnie troche przez to ze mam @ ale wqrza mnie to strasznie!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/449d9a05a1c64a85b97e30b595c38e6a.jpg Miska czysta choc jakos sporo mi tego wyszlo niestety przejedzona wcale sie nie czuje ;) [...]
[...] tzw. dzień rozmaitości. Tam wchodzą ćwiczenia bardziej statyczne i rozciągające: wiatraki, tureckie wstawania, wypychanie, przenoszenia. Dołożyłbym do tego kilka ćwiczeń na brzuch i miałbym trening lekki. Mój obecny lekki zostałby treningiem średnim, a średni awansowałby do ciężkiego. Dzisiejszy zestaw jako test. Zobaczę. Pytanie. Czy w Waszej [...]
Wczoraj DNT Supple:Omega3,skrzypowita,magnez Warzywa:papryka,pomidor,cebula,cukinia Zlapalam wczoraj dola i to takiego mega dola :( wszystko przez ten brzuch ktory odstaje jakbym w ciazy byla:/ dobija mnie to ze ja ciagle na redukcji jestem a moj facet ktory tez na silke ciagle chodzi nic tylko masa wiec jak ja tak musze nawet bialko ograniczac [...]
nie ma co się załamywać :) brzuch spadnie :) zobaczysz :) odpuść nie myśl o tym brzuchu a pewnego pięknego i słonecznego dnia sama stwierdzisz że znika :) kochana wogóle to jedziesz z tym siadem że hej...jestem w szoku, ja ostatnią serię to robię siłą woli i najchętniej bym do tej ostatniej zmniejszyła obciążenie ... a tu proszę... 60 kg graty :)
[...] podobaja mi sie bo buduja cale cialo a szczegolnie miesnie srodkowe tzw. core. Niestety za pozno sie zorientowalem po cwiczeniach typowo kulturystycznych , ze moje plecy i brzuch sa za slabe. Ale to moja wina. Trudno winic sztange. niestety większość początkujących uważa że trening na siłowni to przede wszystkim wyciskanie leżąc (klata musi [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
